come ingrassare

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Il corpo umano è una macchina meravigliosa e complessa, composta da un'infinita varietà di sistemi e controlli ed equilibri che mendicanti la mente a considerare. Tutto ciò che esiste in relazione a tutto il resto, eppure in qualche modo abbiamo trovato molti modi per spingere i nostri corpi oltre quello che può gestire e rendere noi stessi malati e malati. Un esempio di spingere i nostri corpi passato un contorno sano è eccessivo guadagno di grasso, per cui abbiamo Corte di malattie come la malattia di cuore, aumento della pressione sanguigna, diabete, infiammazione cronica di basso livello e numerosi altri. Essere in sovrappeso è universalmente riconosciuto come cattivo per la salute, eppure in qualche modo siamo ancora in grado di scivolare in questo territorio, mettendo sui chili mentre non stiamo cercando, così che un giorno svegliarsi e rendersi conto che ora siamo obesi. Come succede questo? Come le libbre creep fino a noi? Quali sono le funzioni biologiche che hanno bisogno di prendere posto per noi per ottenere il grasso?

Ci sono tre diversi luoghi che grasso può essere memorizzato nel vostro corpo. Il primo è il grasso sottocutaneo, e questo è il tipo di grasso, la maggior parte delle persone pensano quando pensano che sembrano unshapely. Il secondo è come ingrassare, che ammortizza gli organi, e il terzo è grasso ectopico che succede in rare occasioni nel rene e fegato. Il grasso sotto la pelle viene archiviato in cellule di grasso, di cui noi siamo nati con una quantità limitata. Se si mangia abbastanza grasso che queste cellule diventano sovraccarico, reclutano cellule proto-grasso per crescere in cellule di grasso e prendere l'overflow. Tuttavia, queste nuove cellule di grasso non sarà mai andare via a corto di liposuzione.

Ma come ingrassae ? È una semplice equazione: apporto calorico supera burns calorica. Ora, la maggior parte delle volontà del popolo immediatamente sostengono che questo non vale per loro, e che mangiano la stessa quantità di calorie come bruciano. In poche parole, esso è stato ben documentato in decine di rapporti che le persone in sovrappeso saranno sopravvalutare quanto esercizio di circa il 30%, mentre si sottovalutano quanto mangiano da circa lo stesso.

Questo significa che essi sono distesi? N. Che cosa vuol dire è che le persone sono semplicemente non bravi a indovinare quante calorie sono bruciore e consumando. Lo stesso vale per le persone magre che affermano che non è possibile aggiungere il muscolo non importa quanto mangiano. Sono sopravvalutando la loro assunzione e sottovalutando il loro livello di attività.

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Come ottenere grasso ed essere sano

Il pizzico finanziario significa che le persone sono alla ricerca di modi per risparmiare denaro. Allo stesso tempo ci sono molte persone che sono consapevoli di salute che vogliono trovare occasioni. Tutto quello che serve è un po' di tempo. Quando stiamo parlando di ingrassare, stiamo parlando di aggiungere peso al tuo portafoglio.

Mangiare meno

Mangiare fuori meno vi aiuterà a risparmiare in media $2000 che si spendono ogni anno. Allo stesso tempo, portare il pranzo al lavoro. Distributori automatici e pranzi comprati vi costerà più quando si bilancia i libri.

Utilizzare gli avanzi

Utilizzando gli avanzi di preparare e aggiungere nuovi piatti è anche un altro modo per risparmiare. Invece di buttare via il cibo con cura di preservarla. Questo aggiungerà il denaro per le tasche perché non è necessario mantenere tornando ai negozi per rifornire.

Comprare generico

Anche se potrebbe non essere un messaggio che eccitante, specialmente in una generazione che è cosciente di marca. Acquisto generico o memorizzare marche è più conveniente. Il cibo ha lo stesso sapore, così non dovrebbe farvi sentire come siete tra l'incudine e il martello quando si tratta di fare scelte.

Acquistare all'ingrosso

Quando si acquista in massa sarà risparmiare tempo e denaro. Vorrà dire che si viaggerà meno al negozio e al tempo stesso. Un'altra cosa che vi farà risparmiare su è la bolletta di carburante. Acquisto in massa può essere fatto principalmente con cibi deperibili.

Fuori con la soda

Bibite e bevande zuccherate sono appena come pericolose come alcool, quando si tratta di questioni di salute. Soda contribuisce anche a rischi per la salute, bibite anche pericolosi, perché può causare disturbi di stomaco e sono anche legati a osteoporosi, dente carie e malattie cardiache. Alcol e bevande gassate possono avere lo stesso effetto sul tuo girovita, perché contengono un sacco di calorie. Così, quando si taglia sull'assunzione di bevande gassate stanno aiutando il vostro portafoglio e la vostra salute.

Risparmiare sull'assicurazione

Quando si vive uno stile di vita sano sei a un ridotto rischio di diabete, malattie cardiache e ictus. La buona notizia è che i premi di assicurazione anche scendono. Tuttavia, la perdita di peso deve essere considerato sano per il vostro rivalutazione politica essere considerato il vostro assicuratore.

Se si è considerati un rischio per la salute voi pagare premi più elevati rispetto a chi vive sano. Spetta a voi decidere se si desidera che i benefici di un portafoglio più grasso o un girovita più grasso. Il messaggio generale da considerare è che mangiare sano può aiutare il vostro portafoglio e non il tuo girovita espandere.

Come ottenere grasso - sulla strada

Il mondo, a quanto pare, è attualmente ossessionato con il suo peso. Così non sorprende che si possono trovare tutti i tipi di libri su come dimagrire. La maggior parte di loro non funzionano. Infatti se lo facessero, non ci sarebbe bisogno di tanti. Riviste femminili anche fare una vita fuori di nuove e 'amazing' diete - ma questi inoltre non sembrano funzionare dato l'ingrasso aumentante della femmina.

Qual è la risposta? Beh, non può essere la risposta intera, ma scoprire che cosa ci rende grasso in primo luogo potrebbe andare di qualche modo per aiutarci a decidere come evitarlo. Per quelli nel settore dei trasporti ci sono particolari rischi professionali e se conoscete queste, potrebbe essere più in grado di evitarli. Ad esempio, se si voleva davvero ottenere il grasso, si potrebbe fare ben poco meglio:

1. Dieta: Perché 'andare su una dieta' significa 'venuta fuori e' ad un certo punto, è ovvio che questo non funzionerà. In realtà, il corpo umano (se non nel cervello di alcuni di quelli in cui nasconde) è abbastanza intelligente da capire che 'once bitten, significa due volte timido'. In altre parole, se il corpo è privato di energia significativa per qualsiasi periodo di tempo (indicando così una potenziale situazione di carestia dove il cibo diventa difficile da ottenere), esso prenderà tutte le misure necessarie per assicurarsi che non ci sono abbastanza grasso ci riserva per la prossima volta. Qualsiasi forma di restrizione alimentare che non viene mantenuta per tutta la vita, quindi, generalmente garantisce che voi avrete wind up più grassa rispetto a quando hai iniziato. La risposta è quindi di fare un cambiamento nel vostro modello di lifestyle-mangiare (L.E.P.) tale che questo possa essere mantenuto per sempre.

2. Digiuno: Idem come sopra, tranne che il digiuno è anche peggio. Negare totalmente il corpo di risultati di cibo in un immediato arresto dei suoi processi energetici al fine di conservare l'energia per sopravvivere. Quando si mangia il re-riprenda, ci vuole tempo per questo ri-regolare e nel frattempo, qualsiasi energia extra preso è memorizzata come grasso. Perché il processo di digiuno del muscolo così come dimagrimento e la fase di riconquistare (almeno senza esercizio), solo risultati in guadagno di grasso, i corpo composizione equilibrio finisce per essere più grassi, meno muscolo a lungo termine.

Se non ci credi, guarda a superstiti dei campi di prigionia, relitti o deserto avventure come l'americana backpacker perso nel deserto del Western Australia un paio di anni fa. Tutti in genere guadagnare più peso che mai hanno avuto dopo il loro calvario e quindi tendono a mantenere questo.

3. Non mangiare la colazione: la prima cosa che la maggior parte delle persone fanno quando vogliono perdere peso è tagliare il cibo. Perché i livelli di fame sono spesso più bassi quando derivanti al mattino, la colazione è di solito il primo pasto a soffrire. Ma la colazione ha un numero di funzioni che lo rende un aiuto, non un ostacolo alla perdita di peso. In primo luogo, la prima colazione è solitamente (almeno in questi giorni) di basso contenuto di grassi e quindi a basso contenuto calorico alimenti. Senza di essa, la fame tende ad aumentare intorno a metà mattinata, e più sbagliati tipi di alimenti sono consumati quindi o sopra il resto della giornata. Sorprendentemente manca la colazione di solito significa quindi, si mangia più, non meno, nel corso della giornata. A questo si aggiunge il fatto che la colazione può agire come una moto, per il tuo metabolismo, così potrai bruciare più energia come risultato che se voi andare senza, e si può vedere perché manca la colazione può fare ingrassare.

Se non credete a questo, più la prova viene da un registro negli Stati Uniti di persone che hanno perso almeno 14 kg e con successo si tenne fuori più di 5 anni o più. Uno dei 4 principali fattori distintivi di chi perde, è mangiare la prima colazione. Le altre tre sono 1. Una vita di basso grasso alimentare mangiando 2. Attività fisica regolare, costruita in stile di vita e 3. Tecniche di successo per la gestione dello stress.

4. Andare in palestra in modo irregolare; Mentre qualsiasi tipo di movimento è meglio di niente per la perdita di peso, sporadici picchi di attività tendono a causare meno esercizio svolto per il resto della giornata. C'è questa sensazione che "sono stato bene e fatto il mio esercizio", quindi posso sedermi ancora adesso invece di fare le cose (attive) faccio normalmente per rimanere in vita.

Guardate in questo modo: bruciano, Let's dire, circa 800 kcal al giorno in movimento solo rimanere in vita. Ma si va in palestra e utilizzare up dire 200 e pensi che hai fatto bene. Modo da andare a casa e fare meno per il resto della giornata, con conseguente solo un ulteriore 500 chilocalorie utilizzati. Questo aggiunge fino a 700 calorie invece di 800 che stavano bruciando prima. In teoria questo può comportare un aumento di peso costante, piuttosto che la perdita, nel corso del tempo.

Dimagrimento Made Simple - come ottenere grasso

Basta con il noioso 'Voglio perdere grasso, mettersi in forma, guardare bene, sentirsi bene ed essere sano' spazzatura.

Che non è per tutti.

Forse si vuole essere in sovrappeso, malsano e letargico.

Mai paura, ho la soluzione.

Leggere per dire addio alla tua vita sottile per sempre....

Skip colazione

Non solo questo contribuirà a rallentare il tuo metabolismo, ma gli studi hanno dimostrato che chi salta la colazione saranno compensazione eccessiva con calorie nel corso della giornata. Saltando 'il pasto più importante della giornata' sono anche più propensi a mangiare cibi che hanno un più alto contenuto di zuccheri e grassi (lettura junk food). Saltare la prima colazione e l'eccesso di cibo spazzatura per il resto della giornata è un modo infallibile per pack sui chili.

Mangiare un pasto grande, alto contenuto di carboidrati in ritardo

Che cosa è meglio di caricamento il corpo con un mucchio di pesante, denso di carboidrati prima di andare a letto? Certo, ti sento, ma non sei che attiva a letto! Dando il vostro corpo un carico swag di questi carboidrati (pensa a pasta, riso, patate, biscotti, torta) e poi colpire il fieno, corpo non si avrà alcuna scusa ma ad archiviare l'energia supplementare sul tuo ventre.

Bere alcol regolarmente

Cercando di nascondere quello six pack sotto uno strato di grasso della pancia? No AF giorni qui. Ottenere il grog, e c'è bisogno di essere schizzinosi o. La birra è grande, così sono quelli zuccherati alco pops. E pensare che degli antiossidanti che sarà sempre da downing una bottiglia o due di vino rosso! Naturalmente ci sono le calorie in eccesso che stanno andando ad aggiungere strati al vostro girovita, ma questo magic bullet diminuirà anche gli ormoni di sviluppo muscolare. Meno muscolo significa più grasso. Brindiamo a quello.

Mangiare di rado

Può prendere qualsiasi mag celeb lucido in questi giorni touting il successo di 'X' celebrity che ha apportato modifiche radicali al loro corpo. 9/10 volte l'autore si cita mangiare 'pasti più piccoli, più frequenti.' Fidati di me su questo, se si desidera ottenere il grasso, è necessario distruggere le enormi quantità di calorie (idealmente dall'alto di grassi, alimenti alto contenuto di carboidrati e un sacco di liquore) su uno o due pasti. In questo caso il tuo corpo si rallenta e trattenere tutta l'energia che si dà. Formula perfetta per alzarsi la misurazione del girovita.

Ora cerchiamo di essere onesti. Non volete essere grassi, non voglio essere grasso e non volete essere grasso. Ma se uno dei vostri obiettivi è quello di perdere il grasso della pancia si sono solo andando a essere successo se le vostre azioni corrispondono a questo obiettivo. Se stai facendo uno qualsiasi dei quattro cose nasthy sopra menzionate si stanno sabotando vostri sforzi in sempre più magri. Se stai facendo due o più, allora il suo tempo per avere una buona occhiata dura a che cosa si sta cercando di raggiungere.

Keep it simple. Consumare la colazione (ogni giorno), limitare i carboidrati amidacei, passare le bevande alcoliche e mangiare ogni 2-3 ore.

Agire e ottenere iniziato oggi.

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Come ottenere il grasso!

Che è di destra. Come ottenere il grasso. Infine, l'articolo che abbiamo tutti aspettando. Se si vuole veramente pack su alcuni chili e si sentono piuttosto scadente allo stesso tempo, allora continuate a leggere.

Ingrassare. È abbastanza facile e quasi tutti possono farlo se fate esattamente come ho detto. Prima di tutto, sicuramente non esercitare. Non peso treno e mai fare cardio. Sempre la frequenza cardiaca fino e i muscoli lavorano può sicuramente bruciare che alcune calorie e che possono portare a perdita di peso così evitare tutto ciò. Ma se vi esercitate, assicurarsi che è qualcosa molto piacevole, come una passeggiata o qualche super leggeri pesi che non causano a rompere un sudore.

La prossima cosa che dovete fare è rallenta tale metabolismo. Non importa che tipo di metabolismo che siete nati con, si può ancora rallentarlo. Questo è facile. Usare un trucco che usano i lottatori di sumo. Sapete quei ragazzi, quelli nei pannolini poco che sono tra 275 e 400 sterline e la maggior parte del grasso. Che cosa fanno i lottatori di sumo (non sto scherzando, questo è davvero quello che fanno) è non mangiare tutto il giorno, poi mangiare un pasto ipercalorici molto tardi di notte, lavare con un paio di birre e saltare direttamente nel letto.

Saltare direttamente nel letto è grande perché praticamente assicura che tutte quelle calorie guadagnati duri verranno archiviate come grasso. Speriamo che a destra intorno al tronco e forse un paio nel culo!

L'alcool è di grande aiuto anche perché ha 7 calorie per grammo, mentre proteine e carboidrati hanno solo 4 calorie per grammo. Queste calorie alcol sono anche calorie "vuote", che è grande per il nostro bulking up perché non hanno nutrienti e vengono assorbiti rapidamente e di solito finiscono proprio sul girovita. (Che è dove proviene il termine "pancia di birra").

La cosa interessante circa la dieta di sumo è che è vicino a quello che molti di noi fanno già. Pensateci. Saltare la prima colazione, caffè presso l'ufficio, un piccolo pranzo e qualche caffè a 3 o 4 e poi fuori a cena. Buon bicchiere di vino o due, un grande pasto, poco dolce e poi casa di crash. Perfetto. Sei già sulla buona strada per beefin'it up!!

Ora, sicuramente non mangiare 4 o 5 piccoli pasti o spuntini ogni giorno perché che possono avere l'effetto spiacevole di accelerare il tasso al quale si bruciano calorie. Qualcosa che non vogliamo nella nostra ricerca di più grande e migliore "muffin top." (Sai, quelli poco rotoli che appendere sopra il tuo jeans preferito. Questi sono muffin tops).

Assicurarsi che la maggior parte dei vostri pasti sono costituita da cereali trasformati e raffinati. Pane bianco, pasta, muffin, ciambelle, cereali e bevande zuccherate sono incredibilmente efficace a d'imballaggio su. Tutto ciò che viene fornito in un sacchetto o scatola è anche buona per bulking up. Sai, patatine, salumi lavorati, fast food, microonde pasti, ecc.

Stare lontano da frutta, verdura, uova, pollo, pesce e carni magre come fanno aiutare a costruire il muscolo e questo sarà gravemente rallentare il vostro tentativo di guardare male. Immaginate la forma che potrebbe dare qualche muscolo. No grazie! Potrebbe rovinare quella forma di pera che avete lavorato così duro su...

Non bere un sacco di acqua e qualunque cosa tu faccia, non fare uno dei miei campi all'aperto di boot o allenamenti cardio-circuito killer. Questi allenamenti sono stati conosciuti per essere divertente e bruciare fino a 800 calorie per ogni sessione. Che potrebbe uccidere il vostro cattivo umore e la risoluzione per ottenere il grasso e sentirsi scadente!!

Ora uscire da lì e fare! So che è possibile.

Come ottenere velocemente grasso

La maggior parte delle persone non capiscono l'importanza di sapere fare ottenere il grasso, soprattutto come accumuliamo e veloce. Sapere come ottenere il grasso velocemente è altrettanto importante per sapere come sbarazzarsi di esso. Alcune persone trovano difficile capire perché non stanno perdendo grasso facilmente. La risposta definitiva è perché non sanno come sono arrivati. Fermare la fonte di grassi significa necessariamente un modo più veloce per sbarazzarsi del vostro eccesso. Così come noi acquisire comunque grasso? Perché alcune persone ottiene facilmente grasso e altri no? Forse abbiamo bisogno di chiedere a noi stessi al fine di ottenere le risposte.

Sei un amante di partito?

La maggior parte delle persone amano le parti e solo non si rifiutano di andare in parti e Hang-up con gli amici. È abbastanza difficile da discutere su di esso, ma persone non sanno o forse semplicemente non notare è la maggior parte dei partiti offrono deliziosi buffet di cibi. Il risultato che mangiamo molto in parti, non guardare che noi mangiare come tutti sono deliziosi e non possiamo aiutare ma ad afferrare uno dopo l'altro. Il cibo è brulicante e otteniamo tutto quello che volevamo, non finché non otterremo attacco di cuore. Le parti non sono spesso ma se andiamo a parti spesso e sono granchi e bistecca al tavolo, che avrà il coraggio di non mangiare. Gli amanti del partito davvero ottenere il blocco che non vogliono mai avere. Un'altra cosa su parti che non è solo il cibo che abbiamo bisogno di discutere anche dovremmo concentrarci sulle bevande che essi offrono. Quello che abbiamo in un partito; noi ottenere alcoli, cocktail, bibite, bevande con un sacco di zucchero e altre cose. Non guardarlo naturalmente che amano bere di più e di più.

Sei un TV e appassionato di film?

Questo potrebbe sembrare molto rari e particolari, ma come ho detto, un controllo di piccoli lifestyle ci farà capire l'importanza della vita all'aria aperta. La maggior parte del tempo che ci guarda la TV o un film che mangiamo, mangiamo e bere roba come pop corn, cioccolatini, bere birra e soda, questi tipi di alimenti non sono sani a tutti specialmente se siete appena seduti la maggior parte del tempo e non facendo a tutti oltre a esercitare gli occhi e la bocca. Bene questo mai sembrare buono, soprattutto se non si desidera ottenere il grasso e la pancia extra. Alcune persone tendono a dimenticare che il tipo domenica pigro di cosa è troppo utile. Possiamo usare questa "roba pigra" in uno significativo. Mentre si guarda il tuo show TV preferito di notte è buon passo in un mulino del battistrada, prendere alcuni pesi per i muscoli del braccio o semplicemente afferrare qualsiasi cosa che può tenervi in movimento mentre non manca il vostro show.

Sei mitica?

Ci sono molte persone che credono di perdere peso è più veloce di guadagnare loro. È un mito e si possono chiedere a medici su di esso. Se è vero, non dovrebbe avere grassi ventre rigonfio camicie di popoli. La verità è che abbiamo aumento di peso più velocemente di perderle. Dobbiamo guardare il nostro fronte prima nostra schiena ottiene dolorante. Il più grasso abbiamo rende le ossa più deboli e questo non è un mito. Non essere mitico; conoscere la verità e vi aiuterà ad avere un sano stile di vita.