Che è di destra. Come ottenere il grasso. Infine, l'articolo che abbiamo tutti aspettando. Se si vuole veramente pack su alcuni chili e si sentono piuttosto scadente allo stesso tempo, allora continuate a leggere.
Ingrassare. È abbastanza facile e quasi tutti possono farlo se fate esattamente come ho detto. Prima di tutto, sicuramente non esercitare. Non peso treno e mai fare cardio. Sempre la frequenza cardiaca fino e i muscoli lavorano può sicuramente bruciare che alcune calorie e che possono portare a perdita di peso così evitare tutto ciò. Ma se vi esercitate, assicurarsi che è qualcosa molto piacevole, come una passeggiata o qualche super leggeri pesi che non causano a rompere un sudore.
La prossima cosa che dovete fare è rallenta tale metabolismo. Non importa che tipo di metabolismo che siete nati con, si può ancora rallentarlo. Questo è facile. Usare un trucco che usano i lottatori di sumo. Sapete quei ragazzi, quelli nei pannolini poco che sono tra 275 e 400 sterline e la maggior parte del grasso. Che cosa fanno i lottatori di sumo (non sto scherzando, questo è davvero quello che fanno) è non mangiare tutto il giorno, poi mangiare un pasto ipercalorici molto tardi di notte, lavare con un paio di birre e saltare direttamente nel letto.
Saltare direttamente nel letto è grande perché praticamente assicura che tutte quelle calorie guadagnati duri verranno archiviate come grasso. Speriamo che a destra intorno al tronco e forse un paio nel culo!
L'alcool è di grande aiuto anche perché ha 7 calorie per grammo, mentre proteine e carboidrati hanno solo 4 calorie per grammo. Queste calorie alcol sono anche calorie "vuote", che è grande per il nostro bulking up perché non hanno nutrienti e vengono assorbiti rapidamente e di solito finiscono proprio sul girovita. (Che è dove proviene il termine "pancia di birra").
La cosa interessante circa la dieta di sumo è che è vicino a quello che molti di noi fanno già. Pensateci. Saltare la prima colazione, caffè presso l'ufficio, un piccolo pranzo e qualche caffè a 3 o 4 e poi fuori a cena. Buon bicchiere di vino o due, un grande pasto, poco dolce e poi casa di crash. Perfetto. Sei già sulla buona strada per beefin'it up!!
Ora, sicuramente non mangiare 4 o 5 piccoli pasti o spuntini ogni giorno perché che possono avere l'effetto spiacevole di accelerare il tasso al quale si bruciano calorie. Qualcosa che non vogliamo nella nostra ricerca di più grande e migliore "muffin top." (Sai, quelli poco rotoli che appendere sopra il tuo jeans preferito. Questi sono muffin tops).
Assicurarsi che la maggior parte dei vostri pasti sono costituita da cereali trasformati e raffinati. Pane bianco, pasta, muffin, ciambelle, cereali e bevande zuccherate sono incredibilmente efficace a d'imballaggio su. Tutto ciò che viene fornito in un sacchetto o scatola è anche buona per bulking up. Sai, patatine, salumi lavorati, fast food, microonde pasti, ecc.
Stare lontano da frutta, verdura, uova, pollo, pesce e carni magre come fanno aiutare a costruire il muscolo e questo sarà gravemente rallentare il vostro tentativo di guardare male. Immaginate la forma che potrebbe dare qualche muscolo. No grazie! Potrebbe rovinare quella forma di pera che avete lavorato così duro su...
Non bere un sacco di acqua e qualunque cosa tu faccia, non fare uno dei miei campi all'aperto di boot o allenamenti cardio-circuito killer. Questi allenamenti sono stati conosciuti per essere divertente e bruciare fino a 800 calorie per ogni sessione. Che potrebbe uccidere il vostro cattivo umore e la risoluzione per ottenere il grasso e sentirsi scadente!!
Ora uscire da lì e fare! So che è possibile.
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