Come ottenere grasso - sulla strada

Il mondo, a quanto pare, è attualmente ossessionato con il suo peso. Così non sorprende che si possono trovare tutti i tipi di libri su come dimagrire. La maggior parte di loro non funzionano. Infatti se lo facessero, non ci sarebbe bisogno di tanti. Riviste femminili anche fare una vita fuori di nuove e 'amazing' diete - ma questi inoltre non sembrano funzionare dato l'ingrasso aumentante della femmina.

Qual è la risposta? Beh, non può essere la risposta intera, ma scoprire che cosa ci rende grasso in primo luogo potrebbe andare di qualche modo per aiutarci a decidere come evitarlo. Per quelli nel settore dei trasporti ci sono particolari rischi professionali e se conoscete queste, potrebbe essere più in grado di evitarli. Ad esempio, se si voleva davvero ottenere il grasso, si potrebbe fare ben poco meglio:

1. Dieta: Perché 'andare su una dieta' significa 'venuta fuori e' ad un certo punto, è ovvio che questo non funzionerà. In realtà, il corpo umano (se non nel cervello di alcuni di quelli in cui nasconde) è abbastanza intelligente da capire che 'once bitten, significa due volte timido'. In altre parole, se il corpo è privato di energia significativa per qualsiasi periodo di tempo (indicando così una potenziale situazione di carestia dove il cibo diventa difficile da ottenere), esso prenderà tutte le misure necessarie per assicurarsi che non ci sono abbastanza grasso ci riserva per la prossima volta. Qualsiasi forma di restrizione alimentare che non viene mantenuta per tutta la vita, quindi, generalmente garantisce che voi avrete wind up più grassa rispetto a quando hai iniziato. La risposta è quindi di fare un cambiamento nel vostro modello di lifestyle-mangiare (L.E.P.) tale che questo possa essere mantenuto per sempre.

2. Digiuno: Idem come sopra, tranne che il digiuno è anche peggio. Negare totalmente il corpo di risultati di cibo in un immediato arresto dei suoi processi energetici al fine di conservare l'energia per sopravvivere. Quando si mangia il re-riprenda, ci vuole tempo per questo ri-regolare e nel frattempo, qualsiasi energia extra preso è memorizzata come grasso. Perché il processo di digiuno del muscolo così come dimagrimento e la fase di riconquistare (almeno senza esercizio), solo risultati in guadagno di grasso, i corpo composizione equilibrio finisce per essere più grassi, meno muscolo a lungo termine.

Se non ci credi, guarda a superstiti dei campi di prigionia, relitti o deserto avventure come l'americana backpacker perso nel deserto del Western Australia un paio di anni fa. Tutti in genere guadagnare più peso che mai hanno avuto dopo il loro calvario e quindi tendono a mantenere questo.

3. Non mangiare la colazione: la prima cosa che la maggior parte delle persone fanno quando vogliono perdere peso è tagliare il cibo. Perché i livelli di fame sono spesso più bassi quando derivanti al mattino, la colazione è di solito il primo pasto a soffrire. Ma la colazione ha un numero di funzioni che lo rende un aiuto, non un ostacolo alla perdita di peso. In primo luogo, la prima colazione è solitamente (almeno in questi giorni) di basso contenuto di grassi e quindi a basso contenuto calorico alimenti. Senza di essa, la fame tende ad aumentare intorno a metà mattinata, e più sbagliati tipi di alimenti sono consumati quindi o sopra il resto della giornata. Sorprendentemente manca la colazione di solito significa quindi, si mangia più, non meno, nel corso della giornata. A questo si aggiunge il fatto che la colazione può agire come una moto, per il tuo metabolismo, così potrai bruciare più energia come risultato che se voi andare senza, e si può vedere perché manca la colazione può fare ingrassare.

Se non credete a questo, più la prova viene da un registro negli Stati Uniti di persone che hanno perso almeno 14 kg e con successo si tenne fuori più di 5 anni o più. Uno dei 4 principali fattori distintivi di chi perde, è mangiare la prima colazione. Le altre tre sono 1. Una vita di basso grasso alimentare mangiando 2. Attività fisica regolare, costruita in stile di vita e 3. Tecniche di successo per la gestione dello stress.

4. Andare in palestra in modo irregolare; Mentre qualsiasi tipo di movimento è meglio di niente per la perdita di peso, sporadici picchi di attività tendono a causare meno esercizio svolto per il resto della giornata. C'è questa sensazione che "sono stato bene e fatto il mio esercizio", quindi posso sedermi ancora adesso invece di fare le cose (attive) faccio normalmente per rimanere in vita.

Guardate in questo modo: bruciano, Let's dire, circa 800 kcal al giorno in movimento solo rimanere in vita. Ma si va in palestra e utilizzare up dire 200 e pensi che hai fatto bene. Modo da andare a casa e fare meno per il resto della giornata, con conseguente solo un ulteriore 500 chilocalorie utilizzati. Questo aggiunge fino a 700 calorie invece di 800 che stavano bruciando prima. In teoria questo può comportare un aumento di peso costante, piuttosto che la perdita, nel corso del tempo.